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【健康科普】冬至健康小报已做好,请查收!

发布日期:2020-12-22 浏览次数:1659 
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西北风袭百草衰

几番寒起一阳来

白天最是时光短

却见金梅竞艳开

 ——《冬至》

冬至是二十四节气中的重要节气,也是中国传统节日之一。

“冬至”自古就受重视,民间有“冬至大如年”之说,百姓过冬至如同过小年。

然而冬至为何如此重要?

冬至过后,昼渐长,夜渐短。人与四时相参,常言道冬至“一阳生”,如同十二消息卦中的“复卦”,阳气来复之意。

冬至过后,阳气渐长,阴气渐消,但气候依旧寒冷。

冬至“一候蚯蚓结;二候麋角解;三候水泉动”,讲的就是冬至一阳生的场景。

冬至三候

一候蚯蚓结

孟夏蚯蚓出。——《礼记·月令》

蚓之行也,引而后申,其塿如丘,故名蚯蚓。——《本草注》

“一阴一阳之谓道”,蚯蚓为阴曲阳伸之物,夏月始出,冬月蛰伏,蚯蚓蜷曲成结,寓意阴盛阳未展,故一候“蚯蚓结”。

二候麋角解

古麋,鹿属。从鹿,米声。麋冬至其角。——《说文》


鹿是阳兽,情淫而游山,夏至得阴气而解角,从阳退之象;麋是阴兽,情淫而游泽,冬至得阳气而解角,从阴退之象。——《尔雅》

说文解字中论“麋”与“鹿”同属,但“鹿”属阳兽,“麋”属阴兽,鹿角得阴气而解,麋角得阳气而解,故夏至一阴生,则“鹿角解”,冬至一阳生,则“麋角解”。“麋角解”象征阳气渐长。

三候水泉动

水,准也。北方之行。象众水并流,中有微阳之气也。——《说文》

泉,水原也。象水流出成川形。——《说文》

泉(金文)、水(甲骨文) 

水泉动,中有阳气也。“万物负阴而抱阳”,水属阴,但具流动之性,此乃阳气使之,正象坎卦。故此处言“水泉动”,象征阳气萌动,寓冬至一阳生之意。

冬至“一阳生”,是阴阳交替的重要时节,过好冬至尤为重要。

冬至如大年

冬至是四时八节之一,被视为冬季的大节日,在古代民间有“冬至大如年”的讲法,所以古人称冬至为“亚岁”或“小年”。


古时我国一些地方民间有在“八节”拜神祭祖的习俗。官府会举行祝贺仪式称为“贺冬”,官方例行放假,官场流行互贺的“拜冬”礼俗。


现今,很多地区仍保持着冬至祭天祭祖的习俗,如岭南、江浙、闽南一带,在冬至这天要过节庆贺。

冬至是四时八节之一,被视为冬季的大节日,在古代民间有“冬至大如年”的讲法,所以古人称冬至为“亚岁”或“小年”。


古时我国一些地方民间有在“八节”拜神祭祖的习俗。官府会举行祝贺仪式称为“贺冬”,官方例行放假,官场流行互贺的“拜冬”礼俗。

现今,很多地区仍保持着冬至祭天祭祖的习俗,如岭南、江浙、闽南一带,在冬至这天要过节庆贺。

冬至如何养生

 “冬至阳来复,草木渐滋萌”,冬至之后一阳始生,开始人体新的周期。在冬至后做好各方面的养生和调剂工作是十分有必要的,对未来一年的健康生活都十分有益。

早睡晚起

《黄帝内经》有“早卧晚起,以待日光”的说法。从中医的角度,早睡可以存阳养阴,晚起可以补阳气。冬至后,天气依然寒冷,宜早睡晚起,如果有晨练习惯,晨练时间不宜过早,以免受寒,诱发疾病。

空气流通

冬至后,进入寒冷时期,很多人习惯紧闭门窗,屋内空气流通不畅,易致疾病,感冒的日子也增多。在天气好的时候要注意打开门窗,室内经常通风换气。

注重滋补

冬至后,人体内阳气正蓬勃生发,最易吸收外来的营养,可以适当多吃对身体有益的食物。要忌生冷,应以清淡为主。此时适宜吃一些温补类食品,但不可过量,否则容易上火,口腔容易溃疡。

防寒保暖

冬天阳气藏得好,春阳才能焕发出勃勃生机。外出要多着衣,特别注意头部和足部的保暖,最好戴上帽子、口罩、手套避免寒气入侵。到了中午以后,阳光最盛,此时可以出来晒晒太阳,吸收阳气。

运动适度

在冬至前后应适当减少运动量,要在动中求静。不宜再做长跑之类的剧烈运动,更宜养精蓄锐,做一些比较舒缓的运动,这样才能更好地适应大自然的变化,对身体也更好。

编辑:李梦迪

审核:郝亮亮

来源:网络  

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