立冬，这些养身知识你要知道~

冬天来啦~立冬之后我们所处的北半球获得太阳的辐射量越来越少，但由于此时地表在下半年还贮存一定的热量，所以一般还不会太冷，但气温逐渐下降。

一、立冬节气谨防三种病

中风中风是老年人的常见病、多发病，在寒冷的冬季更易发生。

老年人多有高血压，一遇上寒冷天气，身体就适应不了，血压便随之增高，就有发生中风的危险。

因此，需要及早预防，切勿掉以轻心。预防要做好几件事：

1.要防寒保暖，留意天气的变化，注意添衣保暖勿受凉；

2.要适当补充营养，增强体质；

3.要做好高血压、冠心病和糖尿病等的防治，已有此病者要遵医嘱服药，不可擅自停药。心梗老人冬季感冒，说起来不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。

据报道，老年人肺部感染的死亡率高达36%。故在寒冬季节，老年人要注意加强耐寒锻炼，调理好饮食。

每天用冷水洗脸，热水洗脚，以提高免疫力，防止流感发生。流感心肌梗塞也是老年人冬季的高发病。

除了重视防寒保暖外，室内温度适宜控制在18℃左右，外出不宜过久，并注意防风保暖，避免风寒交袭。

平时可遵医服用降脂、溶栓、扩血管和防心肌缺氧的药物，以免突发意外。

二、出虚汗咳嗽要分型辨治立 冬

冬天是一个收敛的季节，不易出汗，但有人会出现在寒冷季节常出汗的情况。冬季出汗常和体质相关，如体质太虚，禁不住冷热刺激，稍微一热就容易出汗，出现这种情况的原因可能是气虚或阴虚内热，需到医院诊断治疗。

另外，感冒引起的咳嗽也是冬季常见病。咳嗽分热性与寒性两种，热性咳嗽可用清热止咳法，寒性咳嗽则用温肺止咳法。因此，咳嗽应到医院确定属寒性还是热性，对症论治。对于秋燥引起的咳嗽到立冬发作的患者，饮食要讲究润肺。燥分两类：凉燥和温燥。调节温燥咳嗽饮食要凉加润，而针对凉燥咳嗽则要热加润。

三、不同人群养生有别

立冬后到春节前对于老年人来说是一个比较危险的时期：

01 老年人很多患有慢性病，有些慢性病在冬天容易加重，原因是冬天天冷常引起感冒，而感冒会加重慢性病病情，所以这个时期老年人的死亡率较高。  

02 老人阳气和阴气皆虚，“冷”是一个致病因素，冷容易伤阳气，心脏易出问题。  

03 冬天万物凋零、景色萧条，老人的户外活动相对较少，情绪容易低落，易患老年抑郁。

所以老年人一定要注意保暖，同时还要保持心情舒畅。好心情可以通过外出活动、听戏曲、看书等方式来实现。

冬季属阴性，女性也属阴性，女性在这一时期更应该注意保养，特别是更年期女性和老年女性，随着年龄的增长阳气偏盛，常出现出汗、脸红等热症，出现这类症状应到医院辨明症型，及时调理。而老年男性则正好相反，常感到怕冷，而且后背与手脚易受凉，因此要注意手足后背的保暖。此外，儿童冬季易患流感、发烧等症，应注意防范。

编辑：李梦迪

审核：郝亮亮

来源：宣传科