中秋吃月饼不妨“浅尝辄止”

今年，中秋喜迎国庆，双节临门。

又到一年饼节，孩子们早就嚷嚷着要吃月饼了。无论是南方人，还是北方人，大家都无法抗拒月饼的美味呀。

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秋吃月饼，有七大禁忌！

啊，全部品种都想吃一遍，忍不住要大快朵颐了！

不过大家可要小心，每逢佳节，吃多了不仅会“胖三斤”，还会让肠胃“伤不起”。

1.与粥同食有人吃月饼时会配粥一起食用，这样吃能减轻月饼本身过甜或过咸的口感。

其实，月饼和粥都是会迅速升高血糖的食品，不仅不适合糖尿病人，对普通人的大脑细胞也有不利影响，两者搭配在一起食用还会降低脂肪代谢率。

2.月饼不宜多吃月饼含油脂、蔗糖较多，过量食用会产生滑腻感，容易导致胃满、腹胀，引起消化不良、食欲减退、血糖升高等问题，老年人、儿童都不宜多吃。

3.体热者不宜多吃体内偏热的人也不可多吃月饼，否则会让内火上升，出现长痘痘、便秘、牙龈浮肿等症状。

4.女性吃月饼禁忌多女性朋友吃月饼需要注意的情况比较多，尤其是妊娠、产后女性，由于孕育胎儿或哺乳的特殊生理情况，在饮食上存在禁忌。

首先，妊娠期应避免食用辛温燥火的食物，以免伤阴耗液、影响胎儿发育，而且还应避免食用有腥臭和油腻、不易消化的食物。

对于产妇而言，饮食应饥饱均匀，进食营养丰富、易于消化的食物，所以建议产妇少食或不食月饼。

此外，在生理期前要少吃月饼，尤其是冰淇淋月饼。

5.月饼宜鲜不宜陈吃鲜莫吃陈，因为月饼含脂肪较多，存放过久，容易发生变质。过节时人们往往一次买许多月饼，吃剩的月饼放置时间久了容易引起馅心变质，吃后可能发生食物中毒。

建议过节期间妥善保存月饼，最好随买随吃。

6.吃饼宜早不宜晚吃月饼最好是在早上或中午吃，晚上应少吃或不吃，特别是老年人更应如此，否则，有可能诱发血栓。

7.先吃咸后吃甜如果同时有甜、咸两种口味的月饼，应按先咸后甜的顺序来品尝，否则会影响月饼的口感。

如何呵护肠胃健康

01.掌握好月饼的食用量 月饼不是不能吃，但要注意适量，不能过饱，切忌以月饼当正餐。

一大早空腹吃太多甜腻的月饼，会使胃酸分泌引起反酸，可能使胃炎、胃溃疡病人的胃黏膜进一步受损，引起胃肠道的不适。

02.老人和孩子分切进食老年人和消化能力较差的孩子需要慎重食用，可以将月饼分切进食，每次最多半块，不给肠胃增添负担。

03.饮食注意清淡中秋期间饮食注意以温、软、淡、素、鲜为宜，尽量避免辛辣刺激的食物，最好提前准备一些滋阴润燥、健脾养胃的食物。

04.合理安排中秋假期中秋假期期间，亲朋好友相聚，容易让生活及饮食变得没有规律，这对胃肠都会一定伤害，因此要合理安排好作息时间和饮食规律。

对于外出旅行的朋友，要注意不同地方温差的变化，注意腹部的保暖。 

编辑：李梦迪

审核：郝亮亮

来源：宣传科